Archive for ‘Liburan’

June 21, 2012

Tips Selama Perjalanan Liburan

intisari-online.com- Akhirnya, perjalanan berlibur pun dimulai. Seluruh anggota keluarga tampak gembira. Barang-barang bawaan pun siap diangkut.

  • Jenis kendaraan apa pun dapat menyebabkan mabuk perjalanan yang ditandai dengan keluarnya keringat dingin, pusing, mual, muntah, atau diare. Bila anggota keluarga Anda ada yang suka mabuk perjalanan, berikut tipsnya.
  • Bila naik kapal laut, mintalah duduk di kabin di tengah kapal, dekat garis air. Selama berada di kapal, banyak menghirup udara segar dan jangan sambil membaca.
  • Bila naik pesawat, minta duduk di dekat tepi depan sayap.
  • Di kereta api, pilihlah tempat duduk dekat jendela dan menghadap ke depan.
  • Di mobil, duduklah di samping pengemudi.
  • Jangan sambil membaca.
  • Jaga agar kepala tetap bersandar pada sandaran tempat duduk.
  • Jangan merokok atau duduk dekat orang yang merokok.
  • Hindari makanan pedas dan mengandung alkohol.
  • Jangan biarkan perut kosong.

Duduk lama selama perjalanan dapat mengakibatkan cairan menumpuk pada jaringan lunak kaki yang berisiko meningkatkan terjadinya penggumpalan darah. Karenanya, lakukanlah olahraga ringan selama perjalanan. Misalnya, menggerak-gerakkan kaki, kepala dan leher serta tangan.

Lapar di perjalanan? Anda dapat membuka bekal ataupun berhenti di rumah makan yang terjamin kebersihannya. Bila makan di rumah makan, untuk mencegah diare karena kemungkinan tidak terjaminnya kebersihan makanan, cobalah untuk memilih:

  • Makanan yang dimasak dengan matang dan disajikan dalam keadaan panas
  • Minumlah air kemasan atau air yang sudah dimasak dengan mendidih
  • Hindari minuman yang menggunakan es batu bila Anda tidak yakin es batu tersebut dibuat dari air yang bersih
  • Cuci kembali lalapan sebelum Anda menyantapnya. Anda bisa mencucinya di wastafel, karena biasanya lalapan disajikan dalam keadaan terbuka dan tentunya sudah terkena debu yang beterbangan.

Ingat, sebelum makan cucilah tangan terlebih dahulu. Cucilah tangan dengan sabun. Bila tak ada sabun, bisa digunakan tisu basah kemudian cairan antiseptik yang sudah Anda bawa.

Advertisements
Tags:
June 21, 2012

Tips Liburan ke Pantai

Dreamland Beach Bali

Intisari-Online.com – Musim liburan sudah tiba. Pantai bisa menjadi tujuan liburan kali ini. Berlibur bersama teman atau keluarga ke pantai yang sudah direncanakan akan membuat proses liburan lebih menyenangkan. Jika ingin tetap sehat dan bahagia sambil berjemur matahari, berikut ini kiat sederhana yang bisa membantu Anda berlibur di pantai, seperti dilansir fitsugar.

  • Sediakan makanan ringan sehat. Mungkin kita tergoda makanan junk food yang dijual, lebih baik jangan beli. Karena hanya penuh dengan kalori, garam, dan gula. Lebih baik sediakan makanan sehat yang bisa memuaskan sepanjang hari.
  • Gunakan tabir surya. Liburan di pantai memang menyenangkan, tetapi matahari bisa menyebabkan kerusakan pada kulit. Gunakan tabir surya dengan SPF terbaik. Gunakan 30 menit sebelum terpapar sinar matahari, lalu gunakan lagi setiap dua jam untuk perlindungan yang maksimal.
  • Jarak aman dari gelombang laut. Pastikan untuk dekat dengan penjaga pantai, jika kita berencana nongkrong di air sepanjang hari. Bisa saja kita lupa diri karena kesenangan, tiba-tiba saja air sudah pasang. Waspadai juga binatang laut yang mungkin merobek kulit, kutu laut, atau ubur-ubur.
  • Tetaplah bergerak. Meskipun hanya bermaksud santai di pinggir pantai dengan minuman atau bacaan sepanjang hari, tapi bergerak selama beberapa menit dapat membuat merasa berenergi dan optimis. Jika tidak tahu bagaimana memulainya, tetaplah bersenang-senang dan tetap aktif di pantai.
  • Hindari paparan matahari. Berjemur di matahari memang menyenangkan, tapi juga harus tahu kapan berhenti. Pastikan untuk membawa topi besar, kacamata hitam, dan pakaian untuk melindungi kulit kita yang berharga. Bawalah juga payung pantai. Ini cara yang bagus untuk tetap tenang dan tempat menyenangkan untuk pertemuan keluarga atau dengan teman.
  • Tetap terhidrasi. Hanya satu botol air manis tidak akan cukup untuk menjaga kita tetap terhidrasi sepanjang hari. Dalam keadaan normal, kita membutuhkan sekitar 2 liter air agar tetap terhidrasi. Tapi bila kita berada di luar,  jumlah itu harus ditambah. Pertimbangkan untuk membawa cooler atau galon agar semua orang tetap terhidrasi sepanjang hari.
  • Bawalah perlengkapan pertolongan pertama. Kadang-kadang ada kejadian yang tidak direncanakan. Jagalah jangan sampai kecelakaan kecil merusak acara santai. Bawalah perlengkapan pertolongan pertama yang penting seperti perban, pinset, antibakteri, dan antihistamin.
Tags: