Posts tagged ‘cara terbaik’

June 22, 2012

Cara Terbaik Tekan Resiko Darah Tinggi

mediaindonesia.com- SELAMA ini, orang yang mudah marah dan tersinggung selalu dijuluki ‘si darah tinggi’, padahal tak semua orang bersifat demikian memang mangalami darah tinggi. Namun memang diakui sebagian besar penderita hipertensi atau darah tinggi cenderung tidak dapat mengendalikan emosi, kurang sabar, dan mudah tersinggung. Lalu bagaimana cara untuk menghindarkan diri dari kondisi tersebut?

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi medis dengan terjadinya peningkatan tekanan darah secara kronis. Tekanan darah yang selalu tinggi adalah salah satu faktor risiko untuk stroke, serangan jantung, gagal jantung, dan aneurisma arterial. Hipertensi juga merupakan penyebab utama gagal jantung kronis. Penderita hipertensi biasanya akan menagalmi beberapa gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Karena itu tak mengehrankan dalam kondisi tersebut emosinya mudah sekali terpancing bila terpicu oleh yang sesuatu tidak berkenan.

Hipertensi dapat disebabkan berbagai faktor di antaranya genetis dan lingkungan. Lebih dari 40 persen penderita hipetensi diketahui memang memiliki anggota keluarga yang telah mengidap hipertensi. Selain itu, gaya hidup modern dan lingkungan seperti lembur dan kurang tidur juga memiliki peran besar memicu hipertensi.

Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari hipertensi atau setidaknya menekan risiko terkena kondisi medis tersebut? Perubahan gaya hidup adalah kuncinya. Gaya hidup sehat akan menhindarkan kita dari efek negatif hipertensi. Berikut beberapa perubahan dalam gayahidup sehari-hari yang dapan memperkecil risiko terkena hipertensi:

1. Olahraga rutin
2. Lakukan aktivitas menyenangkan di luar ruangan
3. Dapatkan vitamin D yang cukup, setidaknya dari paparan sinar matahari
4. Makan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur
5. Berhenti merokok
6. Kurangi meminum alkohol
7. Tidur malam yang cukup
8. Ciptakan kehidupan rumah tangga yang sehat dan harmonis
9. Telusuri sejarah medis keluarga dan konsultasikan dengan dokter
10. Bila mengidap diabetes, segera lakukan pengobatan
11. Jaga berat tubuh agar tetap seimbang. (Pri/OL-06)

Advertisements
June 22, 2012

Cara Terbaik Hilangkan Noda Bekas Jerawat

Liputan6.com, New Delhi: Noda bekas jerawat memang menyebalkan. Pasalnya, penampilan Anda pasti akan terganggu. Oleh sebab itu kita harus tahu bagaimana cara menghilangkannya.

Berikut ini beberapa cara untuk mendapatkan kembali kulit wajah mulus, yang layak Anda coba versi Times of India, Rabu (20/6).

  • Untuk mencegah timbulnya jerawat, selalu bersihkan wajah dari make up sebelum tidur. Namun jika sudah terlanjur timbul jerawat yang meninggalkan noda hitam sesudahnya, cobalah untuk menggunakan masker dari Sandalwood.
  • Masker yang terbuat dari bahan dasar kayu sandalwood itu dipercaya dapat menghilangkan bekas luka jerawat. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan madu pada bekas jerawat selama 5 menit sebelum dibilas menggunakan air dingin.
  • Jika ingin menggunakan bahan lain, campurkan susu dan oatmeal untuk masker wajah selama 10 menit dan bilas.Masker dari putih telur juga dipercaya memilki efek serupa dengan susu dan oatmeal.

Namun jika luka bekas jerawat terlalu parah, Anda perlu menggunakan prosedur kosmetik sepertimicrodermabrasion, chemical peeling, dan laser resurfacing. Selamat mencoba!

Tags:
June 21, 2012

Cara Baru Ber-KB: Kontrasepsi Pria

TEMPO.COJakarta – Para ilmuwan di Edinburgh, Inggris, mengidentifikasi sebuah gen yang memproduksi sperma sehat pada pria. Eksperimen pada tikus ini menemukan bahwa gen tersebut, Katnal1, sangat vital dalam tahap final pembentukan sperma.

Para penulis dalam artikel penelitian yang dipublikasikan di PLos Genetics mengatakan sebuah obat bisa menginterupsi Katnal1 sehingga bisa menjadi kontrasepsi reversible.

Selama ini alat kontrasepsi pria adalah kondom atau vasektomi. Kini ada cara baru untuk mengatur kelahiran dari sisi sang pria. Ya, sudah ditemukan pil KB (keluarga berencana).

Para peneliti di Centre for Reproductive Health di University of Edinburgh menemukan faktor penyebab ketidaksuburan pada pria. Dalam penelitian pada tikus ternyata ditemukan kode genetik yang bisa membuat ketidaksuburan, yakni kode bernama Katnal1.

Katnal1 berisi cetak biru untuk protein yang sangat penting di dalam sel yang mendukung perkembangan sperma. Tanpa protein, sperma tidak bisa sepenuhnya terbentuk dan tubuh akan membuangnya.

“Jika kita bisa menemukan cara untuk menyasar gen ini dalam testis, kita bisa mengembangkan sebuah alat kontrasepsi non-hormonal,” kata salah seorang peneliti, dr Lee Smith, seperti dikutip BBC. Di masa mendatang, cara ini bisa digunakan untuk mengembangkan pil KB pria.

Pengajar senior bidang andrologi di University of Sheffield, dr Allan Pacey, mengatakan ada kebutuhan untuk membuat kontrasepsi non-hormonal bagi pria. Hal tersebut adalah sesuatu yang dicari sejak bertahun-tahun silam oleh para ilmuwan.

“Gen temuan tim Edinburgh tampaknya merupakan target baru yang menarik untuk membuat alat kontrasepsi baru pria,” ujar dr Pacey.

June 21, 2012

Cara Terbaik Membuat Pasangan Lengket

TEMPO.CO Jakarta:Menjalin hubungan dengan pasangan, banyak hal yang terjadi. Terkadang ada pasangan yang putus sambung karena kurang harmonis menjalani hubungan mereka. Berikut ini adalah 9 cara untuk mempererat hubungan dengan pasangan.

1. Berpikirlah positif tentang pasangan Anda
Memiliki prasangka baik kepada pasangan anda akan memfokuskan pikiran anda pada hal yang baik tentang kualitas serta diri pasangan. Sebaliknya, bila terlalu banyak memikirkan hal yang buruk, maka hanya akan memperbesar masalah kecil. Masalah kecil itu akan menyakiti perasaan anda serta pasangan anda dan dapat berakhir dengan putusnya hubungan.

2. Berpikirlah tentang pasangan Anda saat berpisah
Ketika anda berpisah dengan pasangan, apakah anda melupakannya? Bila ya, mungkin ini artinya anda tidak terlalu mencintainya. Anda tidak harus merindukannya setiap detik, namun memikirkan pasangan anda beberapa waktu saja dalam sehari saat berpisah, perlu dilakukan.

3. Menikmati kegiatan menantang bersama
Menghabiskan waktu dengan pasangan anda sangat penting namun cara menghabiskan waktu dengan pasangan anda jauh lebih penting. Penelitian menyebutkan faktor ini lebih diperlukan bagi lelaki. Cara ini bisa dilakukan dengan berbagai cara. Contohya dengan bermain bungee jumping bersama.

4. Menghabiskan waktu bersama 
Bila anda mencintai seseorang, anda pasti ingin menghabiskan waktu dengan pasangan anda. Semakin banyak anda habiskan waktu bersama, semakin banyak pula cinta yang akan tumbuh di antara kalian.

5. Tunjukkan perasaan Anda pada pasangan 
Memiliki perasaan sayang kepada pasangan anda sangat penting, begitu pula dengan menunjukkannya. Dengan melakukan hal manis seperti menyiapkan sarapan untuk pasangan anda akan membuat pasangan anda senang.

6. Selalu merasa bahagia dalam hidup
Orang yang selalu merasa bahagia dalam hidup, akan memiliki perasaan sayang yang lebih kepada pasangannya. Sebaliknya, bila hubungan anda dengan pasangan anda sedang dalam masalah, maka perasaan anda pasti akan menderita juga dalam menjalankan hidup.

7. Selalu ingin tahu dimana pasangan Anda. 
Pada pria, selalu ingin tahu dimana pasangannya berada menunjukkan bahwa ia sangat sayang pada pasangannya. Dengan mengetahui dimana pasangan anda, akan mengingatkan anda bahwa ia tidak berada jauh dari anda.

8. Terobsesi berpikir tentang pasanga Anda
Dengan terobsesi berpikir tentang pasangan akan mengembangkan perasaan sayang khususnya pada wanita. Wanita tidak terlalu berpikir dimana pasangannya berada, namun lebih suka memikirkan pasangannya secara umum.

9. Memiliki semangat hidup yang kuat
Orang yang semangat menjalankan hidupnya sehari-hari akan membawa perasaan intens pada kehidupan cinta mereka. Dengan bersemangat dalam hidup akan membawa respon perasaan cinta yang lebih kepada pasangan anda.

Tags:
June 20, 2012

Cara Terbaik Bakar Lemak Tanpa Olahraga

INILAH.COM,Jakarta – Lemak memang cenderung mendatangkan masalah bagi kehidupan manusia. Tak hanya membuat penampilan menjadi kurang sempurna, kandungan lemak yang berlebihan juga bisa mendatangkan penyakit.

Karenanya, beragam cara banyak dilakukan agar lemak terkikis dalam tubuh, mulai dari program diet hingga olahraga. Namun, tanpa Anda sadari, pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh juga bisa dilakukan tanpa dengan olahraga.

Nah, berikut beberapa trik sederhana namun jitu untuk membakar kalori tanpa olahraga. Apa saja ?

Sarapan

Anda pasti sudah sering mendengarnya, namun tidak pernah melakukannya. Sarapan merupakan langkah paling sederhana untuk membakar lemak tubuh.

Karena jika Anda memulai pagi hari dengan sarapan, maka otak tidak akan mengirimkan sinyal lapar hingga menjelang siang. Sarapan dengan orak-arik putih telur atau oatmeal dengan buah adalah yang dianjurkan oleh Gunnar Peterson, pelatih fisik Jennifer Lopez di Los Angeles.

Makan permen karet

Tak hanya dapat membantu menyegarkan napas, mengunyah permen karet juga dapat membakar 11 kalori. Setidaknya inilah yang diungkapkan oleh Kristin McGee, seorang instruktur yoga dan Pilates di New York

Tertawa

Ini bisa menjadi alasan yang tepat mengapa Anda harus berada di antara orang-orang yang humoris. Karena percaya atau tidak, selaim membuat suasana hati menjadi lebih baik, tertawa selama 10 sampai 15 menit per hari juga dapat membakar hingga 50 kalori.

Berkencan dan ML

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University di Hamilton, Kanada, perempuan cenderung memesan makanan dengan jumlah kalori lebih sedikit pada saat makan dengan seorang lelaki (yang baru saja dikencaninya), dibandingkan dengan ketika mereka makan dengan teman-teman perempuannya.

Tak hanya berkencan, Sebagian besar pasangan membakar rata-rata 300 kalori per jam ketika mereka melakukan hubungan seks.

‘Ngopi’

Kopi panas ataupun dingin sama ampuhnya dalam membakar kalori. Kafein dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang sistem saraf. Menurut Susan B. Roberts, seorang profesor nutrisi dan psikiatri di Tufts University, Boston, sekaligus penulis buku ‘I’ Diet”(Workman), penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kafein yang terkandung dalam kopi dapat meningkatkan jumlah pembakaran kalori.

Jalan kaki

Selain menyehatkan jantung, berjalan juga dapat membantu membakar sejumlah kalori. Karena itu, jangan simpan flat shoes Anda dan mulailah pagi hari Anda dengan melangkahkan kaki. Berjalan menyusuri anak tangga saat dikantor, juga bisa menjadi pilihan yang baik ketimbang naik lift.

Tags:
June 20, 2012

Cara Terbaik Cegah Efek Samping Radioterapi

KOMPAS.com – Pasien kanker umumnya akan merasa takut saat mendengar dirinya harus menjalani pengobatan radioterapi. Hal pertama yang biasanya terlintas di benak pasien adalah efek samping yang menyakitkan. Padahal, efek samping radiasi dapat dicegah dengan mengikuti petunjuk dari petugas radioterapi.

Menurut, spesialis radiasi onkologi dari Rumah Sakit Dharmais Jakarta dr. Defrizal, efek samping radioterapi sangat tergantung dari lokasi radiasi, jumlah dosis, luas lapangan radiasi, kondisi tubuh pasien dan faktor eksternal seperti tempratur dan kelembaban.

“Efek samping radiasi dapat bersifat akut dan lanjutan,” katanya, saat acara seminar di Auditorium RS. Kanker Dharmais, Selasa, (19/6/2012).

Efek samping yang bersifat akut artinya segera terjadi setelah mendapat radiasi seperti berupa kemerahan, timbul gelembung pada kulit, kerusakan kulit, dan jaringan nekrotik (mati). Sementara efek lanjut dapat berupa pengkerutan jaringan, perdarahan dan mulut kering.

Defrizal memaparkan, ada beberapa petunjuk yang dapat dilakukan untuk mencegah munculnya efek samping akibat radioterapi, seperti yang ia jelaskan di bawah ini:

1. Menjaga kebersihan gigi dan mulut

Pada pasien kanker yang akan menjalani radiasi daerah kepala dan leher (misalnya, pasien kanker nasofaring), paparan dari sinar radiasi akan mengenai rongga mulut, saluran cerna dan saluran napas. Apabila kondisi kebersihan gigi dan mulut tidak terjaga, maka bukan tidak mungkin dapat memicu infeksi.

Defrizal menganjurkan, bagi pasien yang hendak menjalani radiasi di kepala dan leher sebaiknya melakukan konsultasi ke dokter gigi untuk memastikan tidak ada masalah pada gigi atau mulut, seperti misalnya gigi bolong.

“Mulut merupakan salah satu tempat berkumpulnya sarang kuman, sehingga akan mudah terjadi infeksi kalau tidak dijaga kesehatannya,” katanya.

2. Tidak memakan atau minum terlalu panas atau dingin

Khususnya bagi pasien yang mendapatkan penyinaran di daerah kepala dan leher dianjurkan tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin. Pasalnya, makanan dan minuman yang terlampau panas atau dingin dapat memengaruhi selaput-selaput di rongga mulut yang masih sangat rentan mengalami luka akibat efek radiasi.

3. Menghindari kulit berkeringat

Keringat di badan akan sangat memengaruhi paparan radiasi yang diterima. Untuk mengantisipasi efek sampingnya, sebaiknya periksa seluruh bagian tubuh Anda seperti misalnya ketiak (yang rentan mengalami keringat), sebelum menerima radiasi. Efek samping biasanya baru muncul setelah satu minggu pasca radiasi.

“Kulit yang basah atau berair dapat memicu reaksi kulit lebih cepat, sehingga bisa jadi koreng nantinya,” katanya.

4. Hindari terkena sinar matahari langsung

Area kulit yang mendapatkan paparan radiasi akan menjadi sangat sensitif terhadap sinar matahari. Anda bisa menglindungi kulit dari sinar matahari dengan menggunakan payung. Jika ingin menggunakan sunscreen/sunblock lotion, tanyakan pada dokter produk apa yang sesuai.

Biasanya, efek samping yang terjadi pada kulit akan menghilang beberapa minggu setelah irradiasi dihentikan. Tetapi kadang-kadang warna kulit tetap lebih gelap dibanding sekitarnya, dan lebih sensitif terhadap sinar matahari.

5. Asupan gizi yang cukup

“Penyakit kanker itu menimbulkan gangguan selera makan, apalagi kalau diikuti kondisi kesehatan mental yang turun atau depresi. Pastikan kebutuhan gizi tercukupi baik dari sisi jumlah, jenis dan jadwal untuk menjaga kondisi tetap sehat dalam pengobatan,” kata Defrizal.